Getting Sick Sucks

[image by: José Miguel Serrano @ flickr]

เห็นช่วงนี้อากาศกลับมาเย็นอีกครั้ง จนทำให้เราและใครและใครขี้เกียจอาบน้ำกันไป
นอกจากจะมีประชากรสกปรกๆเพิ่มขึ้นแล้ว ก็ยังมีโอกาสที่เราจะติดเชื้อหวัดได้ง่ายขึ้นด้วย
เมื่อวานได้รับ forward mail อันนึงเรื่องผลการวิจัยจากญี่ปุ่นเรื่องวิธีป้องกันหวัด
เค้าบอกให้บ้วนปากและกลั้วคอด้วยน้ำเปล่าบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังอาหารจะช่วยได้
70% ของกลุ่มตัวอย่างที่ทดลองปฏิบัติแบบนี้ได้ผลดี คือไม่เป็นหวัด
เค้าให้เหตุผลว่าไขมันจากอาหารจะเกาะติดบริเวณผนังคอ ทำให้จับเชื้อโรคเอาไว้มาก
หากเริ่มมีอาการเจ็บคอก็ควรรีบบ้วนปาก เพื่อรีบป้องกันไว้ก่อน

ทีนี้อ่านแล้วเราก็เลยสงสัยว่าจริงแค่ไหน เพราะไม่มีแหล่งข้อมูลของงานวิจัยนี้อยู่
ลองมา search ดูก็เจอข่าวเรื่องนี้เหมือนกัน เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญของสหรัฐยังไม่ยืนยันผล
มีศาสตราจารย์ของ Vanderbilt University (William Schaffner) ได้ทำการทดลองซ้ำอีกครั้ง
ผลปรากฏว่าผู้ที่กลัวคอด้วยน้ำเปล่ามีการติดเชื้อลดน้อยลง 36% (ผู้ที่ไม่กลั้วคอ และกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากมีผลไม่ต่างกัน)

ส่วนตัวเราคิดว่าถ้ามันไม่ได้ลำบากเกินไปนัก บ้วนปากบ้างมันก็น่าจะดี อย่างน้อยก็ลดกลิ่นปากได้ (ชินจังยังทำเลย)
นอกจากนั้นก็ยังไปหาวิธีป้องกันหวัดง่ายๆมาให้ด้วย ใครพอทำอะไรได้ก็ทำๆกันละกันนะ
สุขภาพตัวเองจะได้แข็งแรง และไม่แพร่เชื้อให้คนอื่นด้วย

1. ล้างมือ - เพราะมือเรานี่แหละจะเป็นพาหะส่งเชื้อให้คนอื่น(หรือตัวเอง)อีกที เชื้อโรคทั้งหลายก็อยู่บนมือ ลองคิดดูว่าวันๆเราไปจับแตะอะไรบ้างละกัน ถ้าจะให้ดีก็หาที่ล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มาใช้
2. อย่าใช้มือปิดปากและจมูกเวลาไอจาม - ไม่ใช่ให้ไอจามใส่คนอื่นนะ แต่เอาทิชชู่มาปิดไว้ และทิ้งไปเมื่อใช้เสร็จ จะได้ไม่มีเชื้อติดอยู่ที่มืออย่างที่บอกในข้อแรก แต่ถ้าเกิดไม่มีทิชชู่จริงๆก็หันหน้าหนีคนอื่นแล้วจามออกมาแล้วรีบไปล้างหน้าล้างมือ
3. พยายามอย่าแตะต้องใบหน้า - ทั้งหน้าตัวเองและคนอื่น เพราะเราติดเชื้อได้ทั้งทาง ตา หู จมูก ปาก (ใครที่ชอบเอามาลูบหน้าดึงแก้มเด็กเล็กๆก็สำนึกไว้ด้วย)
4. ดื่มน้ำเยอะๆ - สมัยประถมเค้าสอนไว้ว่าประมาณ 8 แก้วต่อวัน (ให้ฉี่ออกมาแล้วไม่เหลืองละกัน)
5. เข้าซาวน่า - นักวิจัยก็ไม่ค่อยแนใจว่าทำไม แต่คิดว่าอากาศร้อนๆที่สูดเข้าไปจะทำลายเชื้อหวัด
6. หาอากาศบริสุทธิ์ - ในห้องแคบๆก็มีเชื้อโรคเวียนไปเวียนมา หนีไม่พ้น
7. ออกกำลังแบบแอโรบิค - ไม่ใช่แค่เต้นแอโรบิค แต่วิ่งก็ได้เหมือนกัน เอาให้หายใจหอบๆเหนื่อยๆ
8. กินผัก - ผักมีวิตามิน ผลก็ด้วย
9. กินโยเกิร์ต - ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย เพิ่มภูมิต้านทาน 25%
10. ไม่สูบบุหรี่ - ประโยชน์เยอะเหลือเกินข้อนี้
11. ลดปริมาณแอลกอฮอล์ - แอลกอฮอล์ลดระดับภูมิคุ้มกัน และดูดซับน้ำในร่างกาย
12. ผ่อนคลายร่างกาย - ไม่ใช่แค่นอน แต่ต้องทำจิตใจให้ผ่อนคลาย (แนะนำให้นึกภาพในใจที่ทำให้ใจสงบ)

เท่านี้น่าจะไม่ยากเกินไปนะครับ ... Stay healthy!

Note:
- รู้สึกว่าเขียนไม่ค่อยเป็นตัวเองเท่าไหร่ ขออภัยครับ
- เราเลวรึเปล่าที่รู้สึกว่าสื่อทำให้คนซึมเศร้ากันเกินกว่าที่ควรจะเป็นในช่วงนี้?